夏至 | 消夏避伏 喝水解暑

骄阳渐近暑徘徊
一夜生阴夏九来

夏至是昼夜变化的界限
这一天北半球的各地
都是一年中白昼最长的一天
过了这天,太阳将走“回头路”
北半球白昼将会逐日减短

过了夏至
气温越来越高 ,人体出汗量明显增多
因此,补水很关键!

要经常喝水、主动喝水
夏天要养成喝水的习惯,因为口渴一旦出现,就表明身体已经缺水了,喝之虽过解渴之瘾,但从保健角度讲,已经稍有伤津耗阳之嫌。

喝水量与时间
正常成年人每日应饮水3~6升。一般每天清晨起床后、上午10点、下午3~4点、晚上就寝前1个小时,这4个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯水。

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炎炎夏季 细菌比平时更加活跃
自来水管更加容易滋生细菌
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夏至养生

01
饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,需多吃苦味食物,绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择,如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。

02
“冬至饺子夏至面”,面条,也是夏至后被推荐的美食之一,尤其是凉面,既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。

03
“冬吃萝卜,夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”,都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。

04
夏至后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,需水量增大。对此,还可以在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。但绿豆汤不要多喝,更不能当水喝,属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

夏季虽然炎热 却浇不灭生活的乐趣
希望大家都能度过一个快乐的夏季!