世界水日:活力满满的春天 从一杯好水开始

2018年3月22日是第二十六届“世界水日”。
节约用水从我做起,共建节水型城市。

水,是我们的生命之源
在人体中,水的比重占到70%
说人是水做的,并不算夸张

但日常生活里
— 你对水够重视吗 —
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工作时,你会忙到连喝水的时间都没有
逛街时,你只爱奶茶果汁可乐啤酒
生活里,你觉得有台饮水机就万事大吉
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世界卫生组织(WHO)调查显示
全球80%的疾病与水有关
科学的饮水方式很重要

那么,问题来了

· 怎样喝水才是科学的呢 ·

1、不要等渴了再喝水
人体随时随地都在散发水分,当你觉得渴了,说明身体已经处于很缺水的状态了。

从起床到睡前,至少每 2~3 个小时喝一次水。把水杯就放在办公桌上、书桌旁、背包里,时常喝上两口。

2、不要执着于8杯水
按照中国营养学会膳食指南的推荐,每天要喝够 1.5 升左右的饮水,这差不多就是所谓「8 杯水」的量。

但这只是一个建议,人在不同的情况下,对水的需求也不一样的。身体需要水,你就满足它,不要太拘泥于量。

3、不要在水里加太多料
国人盐分摄入普遍超标——饭菜已经够咸了,饮水加盐就相当于雪上加霜。糖的道理也类似,甜饮料、蜂蜜水等喝多了,不仅会变胖,也很不利于血糖控制。

白开水,或冲泡茶叶、咖啡,枸杞、柠檬片,都是不错的选择。

4、不要忘了清洁饮水机
大部分饮水机用的是桶装水,只要质量合格,都是安全卫生的。比起水,更需要留意的是饮水机本身。

机器在使用过程中,可能滋生细菌。如果长期不清理,就有安全风险。建议每隔 1~2 个月要清理饮水机。